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남성건강/호르몬건강6

테스토스테론 저하가 성기능 저하로 이어지는 메커니즘 테스토스테론이 줄면 왜 성기능도 함께 떨어질까?성욕이 줄고, 발기력이 약해지고, 만족감도 예전 같지 않을 때많은 분들이 “체력 문제인가?” 하고 넘기시곤 해요.하지만 이런 변화는 단순한 체력 저하가 아니라,몸속에서 일어나는 **호르몬 변화**, 그중에서도테스토스테론 수치의 감소가 핵심 원인일 수 있습니다.그렇다면 대체 **왜 남성 호르몬이 줄면 성기능도 함께 떨어질까요?**지금부터 그 연결고리를 하나하나 살펴보겠습니다. 1단계: 테스토스테론은 성욕을 자극하는 ‘뇌 신호’ 역할을 해요성욕(Libido)은 단지 마음의 문제나 기분이 아니라뇌에서 분비되는 **도파민과 세로토닌**, 그리고시상하부(Hypothalamus)를 자극하는 테스토스테론의 작용으로 조절됩니다.즉, 테스토스테론이 부족하면뇌 자체가 ‘성적인.. 2025. 7. 15.
중년 남성에게 호르몬 저하가 위험한 진짜 이유 “몸이 예전 같지 않다”… 혹시 그게 호르몬 때문일까요?40대 중반이 지나면서 괜히 기운이 없고, 근육도 줄고,감정 기복까지 심해진 느낌, 있으셨나요?단순히 나이 탓이라 여기기엔이런 변화는 **‘남성 호르몬 저하’가 보내는 신호**일 수 있어요.그리고 이 변화는 생각보다 훨씬 더 깊고 넓게, 건강 전반에 영향을 줍니다.오늘은 중년 남성에게 **테스토스테론 감소가 위험한 진짜 이유**를 함께 알아보겠습니다. 1. 근육이 빠지고, 내장지방이 늘어납니다테스토스테론은 단지 성 기능에만 관련된 호르몬이 아니에요.**단백질 합성과 지방 대사에 직접 관여**하기 때문에,수치가 떨어지면 근육량은 줄고, 복부 비만이 증가해요.특히 내장지방은 인슐린 저항성, 고혈압, 고지혈증으로 이어지며**대사증후군의 핵심 원인**으로 .. 2025. 7. 15.
남성 호르몬 영양제 추천 TOP 5: 효과와 성분으로 따져보자 테스토스테론 영양제, 어떤 걸 골라야 할까요?무기력하고 기운이 없을 때, ‘남성 호르몬 영양제’라는 문구가 반가울 때가 있어요.하지만 제품마다 성분도 다르고, 효과도 제각각이라어떤 걸 선택해야 할지 막막하신 분들도 많죠.오늘은 실제로 인기가 많은 남성 호르몬 영양제 TOP 5를 성분과 효과, 후기 기준으로 비교해드릴게요. TOP 1. 센트룸 맨 (Centrum Men)✔ 주요 성분: 아연 11mg, 비타민 D 20mcg, 비타민 B군 복합✔ 특징: 종합 영양제 중에서도 **기초 체력 + 호르몬 균형 유지에 초점**✔ 후기: “꾸준히 먹으니 피로감이 줄었어요”, “하루 한 알이라 편해요”➡ 이런 분께 추천: 전체적인 기초영양이 부족한 40대 이상 남성 TOP 2. 솔가 아연 50 (Solgar Zinc)✔.. 2025. 7. 15.
남성 호르몬 저하와 피로감의 관계: 이렇게 구별하세요 “피곤해요…” 평범한 피로 맞나요, 남성 호르몬 저하 때문일까요? 아침에 일어나도 머리는 띵하고하루 종일 에너지가 바닥이라면“피곤하네…” 하고 넘기기 쉬운데요.그런데 이 피로가 단순 피로가 아닌‘남성 호르몬 저하에 의한 피로’일 수도 있다는 사실,혹시 생각해 보셨나요?두 피로는 원인도, 증상 패턴도 다릅니다.오늘은 어떻게 구별할 수 있는지 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 1. 일반적인 피로감 – 스트레스와 생활패턴의 영향대부분의 ‘안 풀리는 피곤함’은과로·스트레스·수면 부족에서 옵니다.✅ 주요 특징밤 늦게까지 일하거나 쉬는 시간이 부족하다잠자는 시간이 일정하지 않고, 수면 리듬이 깨짐카페인·술·야식이 많고, 운동 부족 상태🔍 증상 양상주말이나 휴식일에 충분히 쉬면 회복됨스트레스 줄이거나 휴가 다녀오면 에너.. 2025. 7. 11.
남성 갱년기 치료법 총정리: 약물, 주사, 자연요법 비교 중년의 변화를 겪고 계신가요?갱년기, 선택이 아닌 필수 관리입니다 “요즘 감정 기복이 심하고, 체력도 급격히 떨어진 것 같아요.”“성욕은 줄어들고, 아침에도 힘이 안 나요….”이런 변화, 단순한 스트레스나 나이 탓이라 하기엔 너무 명확합니다.중년 남성의 30% 이상이 경험한다는 ‘남성 갱년기’테스토스테론 감소가 주된 원인인데,방치하면 우울감, 근감소, 체지방 증가까지 이르게 됩니다.지금이야말로 ‘내 몸을 위한 한 걸음’을 내딛어야 할 때입니다.그래서 오늘은 **약물, 주사, 자연요법**—이 세 가지 치료법을 비교해상황에 맞춰 똑똑하게 선택할 수 있도록 도와드릴게요. ① 약물치료 (경구제) – 관리가 쉽지만 부작용 체크는 필수약국이나 병원에서 가장 쉽게 접할 수 있는 형태입니다.‘하루 한 알’로 호르몬 수.. 2025. 7. 11.
남성 호르몬 음식 추천: 테스토스테론 높이는 식단 가이드 무기력하고 피곤한 당신, 혹시 식단이 문제일까요? “요즘은 기운도 없고, 성욕도 줄고, 자꾸 의욕이 사라져요…”많은 중년 남성분들이 이런 말, 자주 하십니다.그 원인이 ‘남성 호르몬 저하’라면?그렇다면 약물이나 보충제 이전에우선 체크해야 할 게 하나 있습니다.바로, ‘무심코 먹고 있는 식사’입니다.음식은 테스토스테론 분비를 도와줄 수도,오히려 망가뜨릴 수도 있기 때문이죠.오늘은 실제 연구로 효과가 입증된남성 호르몬(테스토스테론)을 높이는 음식 5가지와 함께일상에서 적용하기 쉬운 식단 팁까지 소개해 드릴게요. 1. 굴 – 아연의 제왕, 테스토스테론 생성에 핵심아연(Zinc)은 테스토스테론 생성에 가장 필수적인 미네랄입니다.그리고 아연 함량 1위 식품이 바로 ‘굴’이에요.🦪 왜 좋을까?굴 100g에는 하루.. 2025. 7. 10.